ЧТО МОЖЕТ БЫТЬ ЛУЧШЕ СЛАДКОГО И КРЕПКОГО СНА? | Рэйки Центр гармоничного развития человека Путь домой
Домашняя / Блог / Полезные советы: ЧТО МОЖЕТ БЫТЬ ЛУЧШЕ СЛАДКОГО И КРЕПКОГО СНА?

ЧТО МОЖЕТ БЫТЬ ЛУЧШЕ СЛАДКОГО И КРЕПКОГО СНА?

 

Недавно я получила по почте письмо с просьбой рассказать, как можно спокойно засыпать и избавиться от бессонницы.

Для тех, кто владеет Рэйки, я посоветовала бы делать сеанс Рэйки перед сном или как минимум балансировку чакр. Это поможет вам нормализовать и гармонизировать все энергетические потоки в организме. После 10 таких сеансов нормализуется не только ваш сон, но и самочувствие в целом, улучшится ваше настроение и работоспособность.

Если вы еще не получили инициацию в Рэйки вы можете записаться к нам на сеанс.

А для начала  попробуйте соблюдать простые правила

не употребляйте обильную, жирную и острую пищу перед сном;
ужинайте не позднее, чем за два часа до сна;
исключите кофе и крепкий чай во второй половине дня;
повысьте свою ежедневную физическую активность;
начните пить травяные чаи перед сном, и старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день.

Я приведу примеры самых распространенных лекарственных трав, которые можно заваривать и пить для спокойного сна:

Пустырник. Содержит иридоиды, флавоноидные горькие гликозиды. Обладает успокаивающим и спазмолитическим действием, улучшает настроение. Способствует понижению артериального давления. 1 ст. ложка на 1 стакан кипятка или 10-15 капель аптечной настойки в теплый чай перед сном.

Мелисса лекарственная.
Содержит цитраль и гераниол. Обладает успокаивающим, спазмолитическим, болеутоляющим действием. 1 ст. ложка на 1 стакан кипятка.

Хмель. Содержит лупулин, эфирные масла, органические кислоты. Обладает успокаивающим действием. Способствует укреплению сердечно-сосудистой системы. 1 ст. ложка на 200 мл кипятка.

Ромашка аптечная. Содержит флавоноиды и эфирное масло, в состав которого сходит хамазулен и изовалериановая кислота. Успокаивает нервную систему.

Боярышник. Принимают при лечении нервных болезней, бессоннице и сердечных неврозах. Из плодов готовится отвар 1 ст. ложка на 1 стакан воды или цветов 3 ст. ложки на 3 стакана кипятка. Пить по одному стакану 3 раза в день за полчаса до еды.

Чернослив. Рекомендуется прием перед сном 10-15 слив.

Тыква. На ночь выпивать стакан тыквенного сока, смешанного с медом.

Душица. Обладает успокаивающим действием на центральную нервную систему, поэтому при бессоннице эффективна настойка душицы. Для заварки в виде чая используют цветы и листья, удаляют грубые стебли.

Мята. 2 ст. ложки измельченных листьев мяты заливаются 2 стаканами кипятка и настаиваются 20 минут. Можно также несколько листочков мяты добавлять в обычный чай.

Укроп. 2 ч. ложки смеси заваривают стаканом кипятка и принимают утром и вечером в теплом виде. Другой рецепт: семена укропа варят 15-20 минут на малом огне в 0,5 литре красного вина. Накрыть, настоять 1 час, процедить и отжать. Принимать 50-60 мл перед сном.

Кувшинки. При расстройстве нервной системы и нарушении сна 1 ст. ложку зрелых семян растирают в порошок и заваривают стаканом кипятка. Настаивают 20 минут и пьют в два приема на голодный желудок.

Лаванда. Перед сном смазать лавандовым маслом виски или 3-5 капель лавандового масла налить на кусок сахара и держать во рту перед сном. Обеспечивает хороший сон.

Шиповник. Обладает не только хорошими вкусовыми, но и многими лечебными качествами. Напиток из шиповника полезен при утомлении, улучшает сон и снимает стресс. Идеально сочетается с медом и горькой полынью.

Комментарии

Write a comment:

You must be logged in to post a comment.

Copyright © 2012-2017