Зимний распорядок дня по Аюрведе | Рэйки Центр гармоничного развития человека Путь домой
Домашняя / Блог / Практики на каждый день: Зимний распорядок дня по Аюрведе

Зимний распорядок дня по Аюрведе

1

Основная идея Аюрведы относительно режима дня проста — нужно согласовывать основные моменты дня с положением солнца.

Восход и заход делят сутки на две неравные части — светлое и темное время.

Каждая делится еще на три части: Капха, Питта и Вата. Так называются доши — одна из самых существенных концепций Аюрведы. Каждый период, посвященный определенной доше, можно в свою очередь условно разделить еще на три части, в среднюю из которых доша обладает наибольшим влиянием.

TSbai8HSIhQ

 

 

Доши — это способ интерпретации как окружающей среды, так и человеческого организма.Каждая доша обладает определенным набором свойств, которые называются гунами.

Капха — это структура (стихии — вода и земля). Ее гуны тяжелая, холодная, жирная, сладкая, гладкая, медленная, мягкая, липкая, мутная.

Питта— обмен (огонь и вода). Ее гуны горячая,  острая,  легкая, влажная , жирная, жидкая, кислая.

Вата — движение (воздух и эфир). Ее гуны сухая, подвижная, быстрая, холодная, легкая, изменчивая, тонкая, грубая

Сначала давайте посмотрим, когда же лучше зимой спасть.

Сон в периоды доминирования Капхи соответствует ее качествам — тяжелый и мутный. Посмотрите на нашу схему, на ней видно, что если вы захотите вздремнуть в период  с 16.00 до 21.30 то облегчения вам он не принесет,в это время суток спать не рекомендуется.

Сон в период ночной Питты — это процесс переваривания пищи и метаболизма. Если в это время вы не спите, есть шанс, что обмен веществ будет работать не так, как хотелось бы — позже у организма уже не будет особого желания заниматься метаболизмом. А значит, у вас в организме начнут возникать сбои с обменом веществ.

Детей имеет смысл укладывать в половину девятого, взрослым ложиться никак не позже половины одиннадцатого. В половину двенадцатого начинается активная фаза следующего периода Питты, поэтому до половины второго заснуть уже вряд ли получится.

Сон в период Ваты фокус перемещается на нервную и сердечно-сосудистую систему и сновидения («быстрый сон»).

Если вы просыпаетесь ночью, обратите внимание на время — оно покажет, какая доша производит дисбаланс в организме.

Подъем согласно Аюрведе должен приходиться на последнюю треть ночного периода Ваты (около семи) — тогда он может соответствовать ее качествам, то есть быть легким и быстрым.

Подъем после девяти, скорее всего, будет тяжелым. Потому как снова наступает время Капхи.

Обед располагается в середине дневного периода Питты, которая, как мы помним, отвечает за усвоение пищи и обмен веществ (двенадцать — половина первого).

Ужин зимой приходится на первую треть ночного периода Капхи (шесть вечера), отбой — на его вторую треть.

НА моей схеме взят период с 11 по 17 декабря. ВЫ легко можете изменить эту схему для любого периода зимы. Запомните простые правила:

Поставьте на круге время восхода и захода солнца в вашей местности. Эта линия вам покажет разделение между ночью и днем. Теперь ночной период делите на три равных части и дневной период делите на три равных части. Подставляйте названия дош.

Об особенностях весеннего распорядка дня по Аюрведе я вам расскажу в марте.

 

  1. Большое спасибо. Мы живем совсем не так.

  2. Я так понимаю, что летние, что зимние часы это все подходит. У меня тоже все перепутано с распорядком дня. А ведь это и для физического здоровья и для психики хорошо.

  3. Благодарю. Познавательно. Надо попробовать что-то изменить в жизни ))

  4. Я как-то интересовалась аюрведой как питанием, но как распорядок даже не знала. Надо попробовать его подкорректировать исходя из ваших рекомендаций.

  5. Полезная инфа) благодарю )

Комментарии

Write a comment:

You must be logged in to post a comment.

Copyright © 2012-2017